春韭嫩过小鲜肉!春季限定鲜味,不吃亏一年!

日期: 2025-04-23 17:38:41 来源: 宁夏回族自治区农业宣传教育展览中心 作者: 【字体:

春分一过,塞上江南便披上了新绿。


在宁夏人眼中,留住春天的仪式感,莫过于餐桌上那一抹辛香扑鼻的绿意——韭菜


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春韭,为啥一年中最鲜美?


春天是一年四季中韭菜最为鲜美的时候,有“早春韭菜一束金”的说法。


实践表明,虽然夏天的韭菜不至于“臭”,但的确不如春韭菜鲜甜,这可能主要是与春韭的萌生时间和生长速度有关。


春季气温回升,雨水也逐渐滋润大地,韭菜的生长速度适中,既不会像夏季高温下那样迅速长大变宽,也不会像冬季那样略显细瘦干瘪。春韭的叶片细而肉质肥厚,鲜嫩多汁,正是一年中口感最鲜美的季节。

春韭自带“鲜味”,是因为它富含呈鲜味氨基酸——谷氨酸和天冬氨酸,只需加入少许食盐,和这两种氨基酸结合就能生成谷氨酸钠、天冬氨酸钠,前者是味精的主要成分,后者有很强的增味提鲜作用。


-02-

别嫌韭菜有股味儿

营养价值正在于此


1

含硫化合物

有些人吃不惯韭菜,觉得韭菜有股“冲味儿”,和葱、蒜有些类似,又怕吃了口腔气味不好,其实,韭菜这股特殊的味道,正是它有益健康的关键。

韭菜和葱蒜气味类似,是因为其中都含有相对丰富的含硫化合物以及各种挥发性精油。这些含硫化合物,一方面可以帮助这类“辛香”调味菜抗菌抑菌,同时还具有很强的抗氧化作用。


2

黄酮类化合物

除了富含硫化合物,韭菜还富含黄酮类化合物、甾体皂苷类化合物等,它们在人体内均可起到抗氧化的效果。实验发现,相较其他蔬菜,韭菜的黄酮类化合物总含量可算得上是蔬菜中名列前茅的。这对现代人来说,是相当有益的功效。


3

 β-胡萝卜素

此外,韭菜的另一个营养优势在于其β-胡萝卜素的含量相对较高,含量为1596ug/100g。

β-胡萝卜素在体内可以转化为维生素A ,这对改善因用眼过度、摄入维生素A不足引起的干眼症、夜盲症以及皮肤和黏膜的干燥粗糙,都有所帮助。


4

膳食纤维

韭菜还有一定的通便作用。韭菜的膳食纤维含量为2.4g/100g ,在蔬菜中是相对较高的。丰富的膳食纤维不仅能帮助通便,还能降低肠道中脂肪和糖分的吸收效率,间接对血脂和血糖的控制提供了助力。


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厨房里的辛香魔法


韭菜盒子:面皮裹住塞北春风


若说宁夏人的乡愁有形状,那一定是半月形的韭菜盒子。


面皮擀得薄如纸,填入韭菜、鸡蛋、粉条,封边捏出花褶,铁锅烙至两面金黄。一口咬下,外皮酥脆,内馅碧绿鲜嫩,混着胡麻油的香气,是游子心中“家的味道”。

烤韭菜:夜市江湖的“灵魂串”


夜幕降临,银川怀远夜市的烧烤架上,韭菜与羊肉串平分秋色。


整把韭菜刷上辣酱,炭火炙烤至边缘微焦,撒一把孜然,辛香与烟火气交融。

韭菜饺子:团圆宴上的翡翠元宝


宁夏人年夜饭的蒸笼里,韭菜饺子总与烟花同沸。


韭黄混着滩羊后腿肉剁成三春鲜,面皮裹成胖鼓鼓的元宝样。沸水三沉三浮间,胡麻油的香气穿透窗棂。老人说咬破饺子时溅出的汁水,是黄河水浇灌出的春消息。


韭菜炒蛋:铁锅边的塞上晨曲


灶台火舌舔过铸铁锅,成就最朴素的江湖绝味。


土鸡蛋搅散成金绸,快火滑炒至将凝未凝时,倒入寸段春韭。锅铲翻飞如牧人扬鞭,蛋液裹着碧玉簌簌成块。配小米粥与腌沙葱,便是农舍窗棂间流淌的晨光奏鸣曲。



韭菜花酱:游牧风味的时光窖藏


若说贺兰山下的秋日有颜色,定是那一瓮青白相间的韭菜花酱。


石臼捣碎初绽韭花,混入青椒姜末,粗盐封存于陶罐。经七七四十九日发酵,开坛即成翡翠生香的佐食神器。与涮羊肉是绝配。



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